High-Intensity Interval Training (HIT) is een trainingsmethode die zich richt op korte, intense periodes van lichaamsbeweging, afgewisseld met korte rustperiodes of periodes van lagere intensiteit. 

Het doel van HIT is om de hartslag snel te verhogen en vervolgens weer te laten dalen, waardoor zowel aerobe als anaerobe energiebronnen worden aangesproken.

HIT-trainingen zijn efficiënt en effectief, omdat ze in relatief korte tijd een grote hoeveelheid calorieën verbranden en het uithoudingsvermogen verbeteren.

Ze kunnen worden aangepast aan verschillende fitnessniveaus en kunnen zowel cardiovasculaire als krachtcomponenten bevatten. 

HIT is populair geworden vanwege de indrukwekkende resultaten en het tijdsbesparende aspect, omdat een HIIT-sessie meestal slechts 20-30 minuten duurt.